ENG
1. Apa itu Mesin Reformer Pilates ?
Ia kelihatan seperti katil berbingkai dengan platform gelongsor (dipanggil "kereta"). Komponen terasnya termasuk:
Sistem Spring: Menyediakan rintangan laras. Semakin ketat musim bunga, semakin besar rintangan; Sebaliknya, semakin kecil.
Bingkai gelongsor: Pengamal menolak dan tarik dengan tangan dan kaki mereka untuk membuat bingkai slaid ke belakang dan sebagainya di trek.
Kaki bar/bahu: Untuk penempatan tangan dan kaki dan sokongan.
Tali dan tali laras: Digunakan untuk latihan anggota badan, menyediakan lebih banyak sudut rintangan dan daya tarikan.
2. Bagaimana ia berfungsi?
Rintangan berubah:
Spring memberikan rintangan yang berbeza daripada berat dumbbell tetap. Ia dikekalkan sepanjang keseluruhan gerakan dan mempunyai rintangan terbesar di hujung gerakan. Ini memaksa otot anda, terutamanya teras anda, untuk mengekalkan kawalan sepanjang pergerakan, meningkatkan keberkesanan latihan anda.
Sokongan dan Cabaran:
Sokongan: Bagi pemula, orang yang pulih dari kecederaan, atau orang yang mempunyai kebolehan fizikal yang lemah, mata air dapat memberikan bantuan untuk membantunya menyelesaikan beberapa tindakan yang sukar dilakukan di lapangan. Sebagai contoh, ia dapat membantu anda mengangkat badan anda dengan lebih mudah dan memberi tumpuan kepada otot yang betul untuk terlibat.
Cabaran: Bagi pengamal maju, dengan menyesuaikan rintangan musim bunga, perubahan postur badan dan menambahkan faktor yang tidak stabil, kesukaran pergerakan dapat meningkat dan batas kekuatan, keseimbangan dan koordinasi dapat dicabar.
Mod gerakan 3D:
Tidak seperti banyak mesin gim yang hanya boleh bergerak dalam satah tunggal, mesin membentuk badan membolehkan badan bergerak dalam pelbagai pesawat dan sudut. Ini lebih sesuai dengan corak aktiviti harian kita, boleh melatih kumpulan otot yang menstabilkan yang mendalam, dan meningkatkan kekuatan fungsional dan fleksibiliti badan.
3. Manfaat utama menggunakan mesin pembentukan badan pilates
Garis pembentukan dan pencegahan yang cekap: Melalui pergerakan berimpak rendah frekuensi tinggi, ia dapat menggunakan otot-otot yang mendalam, terutama perut, punggung, paha dan lengan, menjadikan garis otot langsing dan ketat bukannya tebal.
Meningkatkan kekuatan teras: Hampir semua pergerakan memerlukan otot teras untuk diaktifkan terlebih dahulu dan terus stabil. Ia adalah salah satu alat yang paling berkesan untuk membina "teras keluli."
Meningkatkan penjajaran postur dan badan: Semasa proses latihan, kedudukan neutral tulang belakang dan penjajaran yang betul dari anggota badan sentiasa ditekankan. Amalan jangka panjang boleh membetulkan postur yang buruk seperti bahu bulat dan membongkok kembali.
Meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti bersama: Banyak pergerakan menggabungkan latihan regangan dan kekuatan untuk mengukuhkan otot dan meningkatkan kelanjutannya.
Pemulihan dan pencegahan kecederaan: Di bawah bimbingan jurulatih profesional, ia digunakan secara meluas untuk pemulihan sakit belakang, pemulihan pasca operasi dan peningkatan masalah pelvis, menggunakan pergerakan yang selamat untuk mengukuhkan otot yang menyokong sendi.
Menggalakkan hubungan antara badan dan minda: mengamalkan memerlukan kepekatan yang tinggi untuk merasakan perubahan halus dalam kontraksi badan dan otot untuk mencapai "perpaduan badan dan minda yang benar."
4. Bagaimana Reformer Pilates membantu anda menurunkan berat badan?
(1) Meningkatkan jisim otot dan meningkatkan kadar metabolik basal
Reformer Pilates menggunakan rintangan musim bunga untuk menjalankan otot -otot dan otot teras anda dengan tepat.
Otot adalah "relau membakar" tenaga manusia. Untuk setiap kilogram otot ditambah, jumlah kalori badan anda terbakar setiap hari (metabolisme basal) akan meningkat dengan ketara.
Ini bermakna badan yang lebih berotot akan membakar lebih banyak kalori, walaupun ketika anda berehat, dan oleh itu lebih berkesan untuk mencegah pengumpulan lemak. Inilah yang disebut "membina badan tanpa lemak".
(2) pengaktifan teras yang cekap dan integrasi seluruh badan
Latihan mesin pembentukan badan menekankan "teras pertama." Setiap pergerakan memerlukan daya dari teras untuk memacu anggota badan.
Mod latihan ini dapat meningkatkan kestabilan dan kekuatan batang anda, yang membolehkan anda melakukan lebih baik dan lebih efisien apabila melakukan latihan lain (seperti berjalan, latihan berat badan), dengan itu secara tidak langsung meningkatkan jumlah penggunaan kalori.
(3) membentuk dan mengoptimumkan garis badan yang tepat
Kehilangan berat badan bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi juga tentang "membentuk". Mesin pembentukan badan Pilates mempunyai kesan yang signifikan terhadap garis badan patung (seperti mengetatkan perut, mengangkat garis pinggul, dan melangsingkan garis kaki).
Apabila otot anda menjadi lebih kukuh dan garis badan anda bertambah baik, bentuk badan anda akan kelihatan lebih nipis dan lebih tinggi, walaupun berat badan anda tidak banyak berubah. Kesan penurunan berat badan visual sangat jelas.
(4) kesan yang rendah, memastikan kesinambungan senaman
Ia sangat mesra bersama dan sesuai untuk orang-orang dari semua tahap kecergasan dan pangkalan berat.
Ini bermakna anda boleh bersenam dengan lebih selamat dan lebih lama tanpa gangguan akibat sakit sendi. Kemampanan latihan adalah kunci kejayaan penurunan berat badan jangka panjang.
