Bar push-up adalah peralatan kecergasan pelbagai fungsi yang direka untuk meningkatkan kesan latihan push-up dan tarik up . Tekan peralatan Menggunakan bahan bukan slip berkepadatan tinggi untuk memastikan kestabilan dan keselamatan semasa latihan. Melalui pemegang bukan slip ergonomik dan struktur sokongan yang stabil, pengguna dapat mengurangkan tekanan pergelangan tangan dan meningkatkan pelbagai gerakan, dengan itu dengan lebih cekap menjalankan otot dada, bahu dan otot teras. Diperbuat daripada logam berkualiti tinggi atau bahan plastik kekuatan tinggi, ketahanan dan keselamatan dipastikan, sesuai untuk intensiti latihan yang berbeza. Sama ada anda seorang pemula kecergasan atau atlet profesional, anda boleh menggunakan bar push-up untuk mengoptimumkan postur latihan anda, mengurangkan risiko kecederaan, meningkatkan rangsangan otot, dan mencapai lebih banyak latihan kekuatan anggota badan saintifik. Sebagai rakan kongsi peralatan kecergasan yang dipercayai, Chima komited untuk membantu pelanggan global mewujudkan peralatan sukan berkualiti tinggi dengan teknologi inovatif dan ketukangan yang indah, membantu peminat kecergasan meningkatkan hasil latihan mereka.
Kepentingan menolak bar
1. Mengurangkan tekanan pergelangan tangan dan mencegah kecederaan
Push Ups Biasa: Pergelangan tangan berada dalam keadaan yang berlebihan, dan latihan jangka panjang boleh menyebabkan sakit sendi pergelangan tangan (terutamanya pada pesakit dengan sindrom carpal tunnel).
Menggunakan pendirian: Pastikan pergelangan tangan dalam kedudukan neutral untuk mengurangkan daya ricih bersama, sesuai untuk latihan jangka panjang.
2. Meningkatkan julat gerakan dan menguatkan otot pectoral dan triceps
Push Ups Biasa: Julat keturunan dada adalah terhad oleh tanah.
Menggunakan kurungan: membolehkan badan tenggelam lebih mendalam, membentangkan otot dada lebih lengkap, dan merangsang pengambilan serat otot yang lebih besar.
3. Aktifkan kumpulan otot teras untuk meningkatkan kestabilan
Reka bentuk pendakap yang tinggi memaksa badan untuk mengekalkan keperluan keseimbangan yang lebih tinggi, dan kumpulan otot teras (otot perut, punggung bawah) mestilah lebih proaktif dalam daya yang kuat.
4. Varian latihan yang pelbagai
Kurungan dengan mudah boleh menyesuaikan jarak cengkaman (lebar, sempit, cengkaman berlian) untuk kumpulan otot yang berbeza:
Jarak luas → Fokus pada otot utama pectoralis
Jarak sempit → Menguatkan trisep brachii
Berputar → Meningkatkan Kestabilan Bersama Bahu
Penonton sasaran dan senario penggunaan
| Orang ramai | Mata manfaat | Kaedah penggunaan yang disyorkan |
| Pemula kecergasan | Mengurangkan beban pergelangan tangan dan menyeragamkan corak pergerakan | 3 kumpulan sehari, 10-15 kali setiap kumpulan |
| Jurulatih Kekuatan | Terobosan tempoh platform dan meningkatkan rangsangan otot | Pendakap jaket berat untuk penurunan kumpulan |
| Pengguna tempoh pemulihan | Perlindungan bersama, latihan pemulihan progresif | Secara beransur -ansur menguatkan dengan lutut push ups |
| Peminat luar | Latihan Portable, Menguatkan Bahagian atas Bila -bila masa, di mana sahaja | Gunakan tiang mendaki sebagai sokongan sementara (pelbagai adegan) |
Eng
